ネット情報だけではなく信用できる書籍を探した結果・・・
休みの日や平日の夜は自宅のベットで仰向けに寝て安静に日々を過ごします。ネットで検索をしても、「悪化」や「手術」についての記事が多いので、いまのところ軽微な？症状にあった内容の書籍が欲しいと思いAmazonで探しました。（本当は回復の希望を持たせてくれる書籍です） そこで見つけたのが、「頚椎症 首のヘルニア 首と脊椎の名医が教える 最高の治し方大全 聞きたくても聞けなかった134問に専門医が本音で回答!」（出版：文響社）という書籍です。
レビューで書かれていましたが「答えてくれる専門医の先生たちの事がズラリと紹介されるところから始まるので、とても安心感を持って読み進める事ができます。内容は「実際に病院に行って主治医の先生にここまで質問できないよね～」というくらい、ボリュームのある内容になっております。質問に対してもとても端的にかつしっかりまとめられており、読みやすくなっています。」という信頼性とボリュームの多さというポイントに惹かれて、Amazon Kindle版で購入しました。
頚椎椎間板ヘルニアの頁を先行して読んでいきます。
治療法のQ&Aのページで、「頚椎椎間板ヘルニアは、基本的に、装具療法や、牽引療法、消炎鎮痛剤やビタミンB12製剤などを服用する薬物療法を行えば、3か月程度で多くの患者は軽快します。近年は椎間板から飛び出たヘルニアの髄核は自然に縮小することがわかり、以前ほど手術は行われなくなりました。保存療法を続ける目安が3か月となっているのも、椎間板ヘルニアの多くが1～3か月で自然に縮小して消失するからです。」という記述を発見！
これを読んですごく元気が出ました。多くの患者が、多くのヘルニアが治るというのです。
3か月でヘルニアを消失させることを目標にウォーキングと首の安静を心がけた毎日を送ります。5月29日（土）～6月10日（木）までの13日間お酒を一滴ものまない生活にしました。お酒を飲むと炎症を助長する可能性があるということからです。6月11日（金）からは整形外科の先生に飲みすぎないようにということで承認をもらって再開します。久しぶりのビールは苦かったですが、格別の味わいでした。
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