頚椎椎間板ヘルニア体験談・闘病記・治療経験レポート シーズン①-8 藁にもすがる思いで首トレを開始・・・（頚椎症・脊髄症）

藁にもすがる思いで首トレを開始・・・

2021年8月に入ると、左手がしびれる頻度が徐々に少なくなっていきます。しびれの大きさも穏やかになってきて、回復してきていることが実感できるようになりました。このころから今度は首のコリが激しくなっていきます。首の筋肉がカチカチに張って、自分でマッサージを繰り返してほぐします。

整形外科の先生に聞くと、神経痛になるとその周りの筋肉も緊張するそうで、首をストレッチしたほうが良いと言われます。このコリもウォーキングしているとましになります。首の痛みが軽快しはじめ、可動域も広がり始めたタイミングで、首を動かした方が良いということなので、Amazonで首の体操関連の書籍を探します。そこで出会ったのが、「竹谷内康修の頸椎症の名医が教える　竹谷内式　首トレ 5分の体操で首の痛み・肩こり・腕のしびれが消える」という書籍です。

毎日朝と夜に1回ずつ5分間のストレッチをしています。日にもよりますが効いているなと実感できる日もあります。この本に書かれていましたが、いまのぼくの状況であれば、このストレッチを続けて、少し改善した状況を維持できれば、未病という症状がでていない状態で過ごしていけると書いてありました。

この本のストレッチ、少しの筋トレ、ウォーキング、体操を継続的にこなして、もう二度と頚椎椎間板ヘルニアで苦しむ生活を送ることのないようにしたいと思っています。苦しみを忘れてしまわないように、姿勢に気を付けるなども肝に銘じたいと思います。